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生理期第一天如何快速排毒

时间:2018-03-14 03:21来源:网络整理 作者:51教育网 点击:
月经期间女姓的身体变化很大,也是一生最佳排毒阶段,女性体内毒素多,千万不要错过这个阶段。学习啦小编现在

  月经期间女姓的身体变化很大,也是一生最佳排毒阶段,女性体内毒素多,千万不要错过这个阶段。学习啦小编现在就告诉你生理期第一天如何快速排毒,快来看看这篇文章了解详情吧。

  生理期第一天快速排毒的方法

  1、经期增食欲缓疲劳饮食

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  2、经期补气疏肝饮食

  不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  3、经期丰胸饮食

  并且经过美国医学专家的研究发现,在经期的第一天以及第三天绝对是丰胸的最佳时机,因为这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。这种激素的分泌会直接的影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积,也就是说在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

  在经期吃什么丰胸的问题中,专家还建议,经期早晚吃上一碗酒酿蛋,不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单,只要将酒酿加入煮好的蛋中,再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素,这种物质可以说是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋,不仅仅可以补充经期丢失的能量,同时还能增加荷尔蒙,它也是丰胸佳品。

  除了常见的木瓜丰胸之外,在经期的前三天时间里,我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物,因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰胸食物结合,达到更好的丰胸效果。

  女性朋友如果在经期稍有不适,经后即可自消,不必用药,以防干扰其正常生理情况。若遇有腹痛难忍或流血过多,而且持续较长时间,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  生理期五天快速排毒计划

  【第1天】做好腹部(肝脏)保暖

  由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

  【第2天】穿着宽松衣物

  因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

  【第3天】韩国料理助排毒

  大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。

  【第4天】看喜欢的影片,让自己笑出声来

  看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!

  【第5天】简单骨盆操3招积极促进排毒

  医师表示,由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!

  【第1招】扭腰运动

  双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

  【第2招】原地踏步

  抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

  【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动

  双手的手指交叠,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。

  此外,经期期间,在饮食上要做到这几点:

  补充钙质

(责任编辑:admin)

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