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孕妇必吃的12种食物

时间:2018-04-16 20:49来源:网络整理 作者:51教育网
从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所

  从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入。下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下孕妇必吃食物有哪些吧。

  孕妇必吃12种食物

  1、板栗——消除疲劳

  营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

  板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。

  特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

  2、红枣——增强母体免疫力

  营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。

  红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

  特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

  3、萝卜——健康小人参

  营养成分:糖类、维生素C、维生素K

  萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

  特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

  4、柠檬——宜母果

  营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

  柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

  特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

  5、牛肉——肉中骄子

  营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸

  牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。

  特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

  6、葡萄:水果皇后

  营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质

  葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

  特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

  7、酸奶——孕妇的最佳选择

  营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质

  酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

  特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

  8、小米:五谷之首

  营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素

  小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

  9、茼蒿——清香的滋补蔬菜

  营养成分:维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素

  茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。

  特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

  10、海鱼——保健至宝

  营养成分:DHA、多种矿物质

  海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.

  特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

  11、海参——滋补珍品

  营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌

  海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。

  特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

  12、野菜——长寿菜

  营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质

  野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。

  特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。

  孕妇不能吃的12种食物

  1、巧克力、山楂

  过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

  2、菠菜

(责任编辑:admin)

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