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为什么夏季需要排毒呢?夏天排毒的食物都有哪些?

时间:2015-09-11 14:54来源:网络整理 作者:未知 点击:
文章导读: 小常识指出,洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 排毒食
文章导读:

  小常识指出,洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  排毒食物10、芦笋:含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  排毒食物11、胡萝卜:对改善便秘导致的大便时间长很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  排毒食物12、燕麦:夏季养生小窍门指出,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

  排毒食物13、绿豆:具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,绿豆汤怎么煮?煮绿豆的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

  排毒食物14、牛蒡:可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  排毒食物15、小米:不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白,小米粥能治失眠。

  排毒食物16、醋:在日常生活离不开的油盐酱醋茶中,醋的作用绝对不能小看。它有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好?每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

  排毒食物17、地瓜:地瓜也叫红薯,它所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  夏季防暑降温小常识上说,地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

  排毒食物18、山药:可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  排毒食物19、萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
(责任编辑:admin)
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